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    女生腿粗怎么办瘦腿吃什么好

    来源:小吴 发表于2015-12-30 10:53
    男人怕没钱,女人怕胖,一双纤细美腿是瘦子的必备。你也觉得自己的腿粗太难看吗?先从你的饮食习惯改变开始吧,助你瘦出一双美腿。

    女生腿粗怎么办瘦腿吃什么好

      女生瘦腿的饮食要注意

      一、吃蛋白质食物

      蛋白质是人体必需的一种营养素,人体的新陈代谢有蛋白质关系密切,身体肌肉的形成、发展、收缩都离不开蛋白质。俗话说,“人老腿先老”,如果体内缺乏蛋白质,肌肉很快就萎缩了。所以,日常饮食中,要多多摄取蛋白质,避开肥肉,肥肉会增加体内脂肪。

      二、吃含钾食物

      钾质进入人体后,与钠发生作用,可以维持体内酸碱平衡,帮助身体排出多余的水分,有助于解决大腿水肿问题。芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾,可以帮助瘦大腿。

      瘦腿吃什么好

      香蕉

      双腿容易水肿的女生应该多吃香蕉,香蕉中有丰富的钾,对于消除体内多余的钠和水分有极大的效果。不过,一天内吃香蕉不可以过多,以免发生腹泻。

      芝麻

      芝麻为提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等,芝麻中还有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。女性多吃芝麻糊能够更加充分地吸收各种营养。

      猕猴桃

      猕猴桃是“维生素C之王”,而且富含很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,能够避免脂肪堆积在双腿上,防止双腿变粗壮。

      红豆

      红豆中有石碱酸,帮助增加肠胃蠕动,促进排尿,治疗浮肿。红豆含有的纤维素能排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身效果好。

      木瓜

      木瓜不仅有丰胸的作用,而且能够瘦腿当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜中有蛋白分解酶、番瓜素,能够帮助分解脂肪,让双腿变得纤细。

      葡萄柚

      多吃葡萄柚有利于加快新陈代谢,葡萄柚的卡路里低,含钾量高,可以说是瘦腿的最好水果之一。不过,葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

      菠菜

      菠菜对于瘦腿有很强的作用,菠菜中钾元素丰富,除了可以帮助排出水分外能够预防双腿肌肤干燥,还可以预防双腿出现皱纹。

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