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    5大瘦腹饮食习惯赶走小肚子

    来源:小吴 发表于2015-12-30 10:57
    小肚子是MM们减肥时,最痛恨的脂肪重灾区,想要减掉小腹,饮食还是最需要关注的,这些有助于减腹的好习惯,可以让你轻松拥有平坦小腹。

    5大瘦腹饮食习惯赶走小肚子

      1、不喝饮料喜欢喝酸奶

      奶茶、饮料,这种既不健康又会发胖的饮料最好不喝,如果你最爱喝的饮料是酸奶,那就有救了。酸奶可以让肠胃动起来,酸奶中的活性乳酸菌能够带动肠胃本身的菌群,加强肠胃蠕动,肚子里面没有废物,自然就平坦了。

      2、 多吃 “热带系”水果瘦肚

      “热带系”水果是什么?就是长在热带地区的水果,比如木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。热带系水果比普通水果含有更多种类的酵素,不仅能帮助肠胃蠕动,还可以加强身体的排毒能力。同样是吃水果,这些有助于“减腹”的热带水果是最佳选择。

      3、 爱吃蓝莓

      蓝莓是减脂餐中的法宝,1杯新鲜的蓝莓含约4克左右膳食纤维,占人体日摄入量的14%,这种水溶性膳食纤维能够有效防止便秘。而且,蓝莓中的丰富多酚类物质能够分解腹部脂肪,有助于控制体重。

      4、不吃零食只选坚果类

      每个女生都喜欢吃些“零嘴”,但是膨化食物要不得,那些标榜不含脂肪的“健康零食”,也不要碰。你应该选择一款专属零嘴,就是坚果类。它们是不饱和脂肪酸,可以强化我们的微循环。

      5、 饮食要慢慢享用

      平腹的姑娘一般吃东西都比较慢,花费一小时是很正常的事。细嚼慢咽要养成习惯,事实上,慢速饮食绝对可以抑制小腹肥胖,吃太快会让我们误食过多空气,让身体发生肿胀。

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