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    离开瑜伽垫,也能做“瑜伽”

    来源:小吴 发表于2016-01-12 11:47
    在瑜伽练习中,我们通常能够感受到内心的平和放松,但是一旦离开让我们觉得安全舒适的瑜伽垫,重新回到不太美好的现实世界时,我们要面对交通的拥堵、老板的问责、其他日常的琐碎小事,我们的平和放松就很快消失了。

      为了让我们的瑜伽练习发挥其最大的作用,我们需要做的是让生活本身成为瑜伽,在瑜伽垫上的努力也会同样作用于瑜伽垫之外的时间。

    离开瑜伽垫,也能做“瑜伽”

      留意你的身体

      在瑜伽体式中,我们通常会很自然地去用意识控制自己的身体,瑜伽老师也会指导我们注意自己在站立、坐卧时身体的位置。但在一天的工作生活中,我们常常忘记去注意自己的各种姿势,这恰恰也是我们最需要做的事情。

      坐着的时候,检查你的脊柱是否挺直。

      走路时,留心你的头部和颈部的位置。

      站立时,看看你的双脚是否指向身体前方。

      在电脑前打字时,注意你的颈椎不要过于前弯。

      感到压力或精神高度集中时,请不要撅嘴、皱眉。

    离开瑜伽垫,也能做“瑜伽”

      留意你的呼吸

      呼吸是我们每时每刻都在做的事情,在瑜伽课上,我们会特别专注于自己的呼吸,但其他的时间,我们通常都毫不在意。

      花一点时间去检查你的呼吸方式和你在瑜伽课上的是否一样,留意你呼吸的速度、深度,有意识地让呼吸帮助你平静内心,舒缓压力,形成习惯之后,将会在日常生活中都能保持平和。特别是在你觉得不舒服、情绪低落的时候,深呼吸是非常好的帮助。在一天的工作之前,做一些腹式呼吸,能让你意识清明,更有力量去应对一切。

    离开瑜伽垫,也能做“瑜伽”

      给自己一些时间

      瑜伽练习中,我们有自己需要的时间和空间,从很多繁杂的事物中脱离出来。所以我们也需要给自己在瑜伽课外留出一部分时间和空间,独自一人停止思考其他事情,放空思绪,感受我们的内在力量。

      比你平常的起床时间早几分钟,享受片刻的宁静,不再急匆匆地赶着洗漱。睡觉前做一些睡眠瑜伽,早一些去上班,但是并不急于工作,而是把时间用来进行短暂地冥想练习和呼吸练习。

    离开瑜伽垫,也能做“瑜伽”

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