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    瑜伽垫上体位解剖—树式

    来源:小吴 发表于2016-01-12 11:59
    今天豆扣网小编给大家解下一个瑜伽姿势:树式

      当我们练习单腿站立的体位,例如树式,身体肌肉自然就会共同收缩。臀中肌和阔筋膜张肌是大腿的外展肌,我们通常利用这两块肌肉外展大腿,使之远离中央线。但单腿站立时,臀中肌和阔筋肌也会把骨盆的骨往下拉,因为如果这两条肌肉不启动,骨盆就会往站立脚过度偏移,使身体失去平衡。当你练习树式,把一双手放在髋部外侧,就可以感觉到阔筋膜张肌和臀中肌的收缩。此外,大腿内侧的内收肌也会共同收缩,使骨盆和髋部更形稳固。凡是以单脚保持平衡的动作,只要共同收缩腰大肌和臀大肌,就能使骨盆从前到后都十分稳固。实际练习时,试着去观想自己正启动这两大肌肉。

    瑜伽垫上体位解剖—树式

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