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    【产后减肥】5大招重回窈窕身材不能等

    来源:小吴 发表于2016-01-27 10:02
    产后瘦身重点在于紧致肌肤,皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。

    产后减肥

      产后如何正确减肥?

      第一招:远离零食

      很多新妈妈平时嘴巴闲不住,总是吃一吃小零食。这一一天的热量比三餐中摄取的还多,易不发胖。产后减肥的妈妈们要把注意零食放在看不见或不易拿到的地方,当然最好是不要把它们买回来,注意少吃甜食如蛋糕、饼干、面包、水果派等。

      第二招:坚持喂母乳有助于燃烧脂肪

      喂母乳是产后减肥的最佳方法,哺乳期间,妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养能够消耗母亲体内额外的卡路里,减少母亲皮下脂肪的蓄积,加速新陈代谢会不用节食就能达到产后减肥目的。

      第三招:均衡摄取各类营养素

      妈妈生完宝宝后一个月是产后减肥的重要时期,不要选择节食减肥。多吃蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素,补充碳水化合物,不能只吃蛋白质的方式来减肥。

      第四招:节制饮食尤其是晚上

      产后减肥的准妈妈们一定要注意节制饮食,尤其是晚餐。晚上睡觉的时候,新陈代谢会减慢,大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食,晚上少吃点东西。

      第五招:适当做一些小运动

      产后减肥的妈妈也要做一些运动,躺在床上如缩肛,缩紧阴道的锻炼,这些可以很好地帮助盆底肌肉,还有阴道恢复到原来的紧实程度。只要一天三次,每次做五到十个左右。

      产后减肥是新妈妈们的共同烦恼,不要错过产后减肥的最佳时期,更不要忽视减肥的重要性,否则后悔就来不及了。

    以上关于产后减肥的相关资讯来自网友投稿豆扣网,有什么问题欢迎联系豆扣小编。

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