长泽雅美镜子减肥法 瘦出一双大美腿

　　长泽雅美分享瘦腿秘诀

　　想瘦就要正视原原本本的自己!

　　长泽雅美家里放了大量的全身镜，平时在家几乎是全裸着，经常对着镜子观察自己。想来长泽雅美能够拥有众人艳羡的大长腿，就要直视自己身体上的不足，多照照镜子盯着你的缺点看，你才会更有目标地瘦下来。

　　镜子减肥法

　　首先你需要准备3-4面全身镜，放在家里经常停留的地方，比如卧室、浴室、客厅等。

　　1、观察镜中全裸的自己

　　这时候并不是要你只站立在镜子前，而是要好好看看自己的坐姿、背影、等等。从多姿势、多角度，360°地观察自己的身体，并正视它。

　　2、配合室内运动来瘦身

　　长泽雅美会在家里做一些减肥操和普拉提，而这必须是在全裸的状态下。这样在做运动的同时，也可以观察到自己身体上的不足之处，瘦身更有效。

　　3、随时记录体重和体脂肪率的变化

　　其实，在家里多放几面镜子，经常锻炼还是不够的。你必须还要注意日常饮食，及时记录体重变化。

　　4、外出时可以穿着稍薄的衣物

　　稍薄的衣物是指“不运动的时候会觉得冷，因为运动起来身体就会变暖”的程度。但不运动就会冷，当你积极地步行、跑楼梯，甚至是跑起步来的时候，就是瘦的开始

　　镜子减肥法的好处

　　1、没有穿衣服按摩身体，对于体内废物的排出和新陈代谢来说都会有更加好的效果。

　　2、因为没有穿衣服，所以体感温度较低，身体为了维持体温会消耗更多的卡路里。

　　3、这样可以促进血液循环，改善手脚冰凉的情况。

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