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    韩国小姐曝减肥经 挨饿瘦不了

    来源:小吴 发表于2016-01-27 14:52
    每个人或许都有一次疯狂的减肥经历,但是节食挨饿是最不靠谱的,韩国小姐李荷妮以身试法告诉大家要减肥控制热量加运动才有效,千万不要挨饿。

    韩国小姐曝减肥经 挨饿瘦不了

      李荷妮自曝曾经为了减肥而断食15天,但后来感到非常后悔。她也尝试过“柠檬减肥法”,这些方法实行起来很有难度,在短期就能达到瘦身的效果,但很伤身体。

      对于这些疯狂的减肥方法,李荷妮表示非常伤身又减不了多少肉。现在的李荷妮饮食主要在控制热量。她称,“我很容易胖,所以不能懈怠,必须要控制热量。要是想吃就吃什么,就会发福。”

      李荷妮的瘦身秘诀

      1、控制饮食

      基本餐:蔬菜+蛋白质

      蔬菜、蛋白质为主的饮食是减肥的基本食物,蔬菜能够提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质,吃足够的蛋白质可以保证人体日常所需的营养与为日常活动提供了充足的能量。

      少喝碳酸饮料

      减肥者最好多饮水排除体内毒素,帮助加快新陈代谢。李荷妮多次强调要多喝水,千万不要以绿茶、碳酸饮料等多种饮料来代替水,因为碳酸饮料含有很多糖分,糖超标人就容易长胖,而且容易患糖尿病或心血管疾病。

      少吃各种酱料

      李荷妮表示自己吃海菜是不蘸酱的,因为各种酱料的热量都非常高,吃多了很容易发胖,因此我们在制作沙拉的时候也要注意少放或者不放酱料。

      2、坚持运动

      当然,除了在饮食的控制上,李荷妮也坚持运动,她会通过一些有氧体育运动,消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,如游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

      以上关于韩国小姐减肥经的相关信息来自网友投稿豆扣网,有什么问题欢迎联系豆扣小编。

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