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    张钧甯热爱跑步减肥 曾参加21公里马拉松

    来源:小吴 发表于2016-01-27 14:54
    张钧甯的姣好身材都是靠跑出来的,想要保持好身材的MM们一定要进行运动才行,单纯控制饮食是没有用的。

    张钧甯跑步减肥

      宅女向21公里参赛者的完美转型

      张钧甯从前是个不折不扣的宅女,除了练练瑜伽,偶尔游泳,她很少会进行大量流汗的运动,体力也不是很好。但在姐姐的影响下,她开始接触跑步,从此一发不可收拾。

      现在只要有空,她就会穿上一双球鞋往外跑,一跑就是5-6公里,越跑越有能量,越跑越开心,而且变得更加美丽了。张钧甯得意地说:“体力变好,屁股也变翘了。”

      2011年,张钧甯与姐姐参加了旧金山女子马拉松,挑战半马21公里。她称,第一次完成长程慢跑时,全身虚脱倒在地上的瞬间,心情却异常舒畅,因为用对了方法,搭配适合自己的呼吸节奏,情绪释放得很好。

      张钧甯告诉你该怎么跑步

      1、暖身和放松都很重要

      很多人都认为跑长程一定会跑出粗壮腿。但是,张钧甯表示,“运动很有趣,努力很久后,一定要给自己放松,下次才能跑得更多。”

      暖身和放松对于运动者都十分重要。每一次跑步前,张钧甯一定会先用瑜伽拉筋暖身,跑步完后再用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。暖身有助于身体充分活动开各关节,避免在运动中受伤,如果运动后不进行及时拉伸,紧绷的肌肉会一直持续,长期以往就导致腿部变粗。

      2、跑步动作要规范

      钧甯说:“一开始因为姿势错误、运动鞋不适合,导致膝盖受伤,还得复健就医。后来找到了专业教练指导,甚至陪跑,纠正重心、姿势。”她称,长途跑步的秘诀就是,在后背大约心脏的位置,用身体的行动中心进行跑步,这是她完成旧金山21公里马拉松的关键秘诀。

      3、跑步时注意身体状况,不可以放空或想心事

      在刚开始训练的时候,张钧甯在跑步时会一直想着拍戏或是其他事情。但是,专业老师告诉她:“其实跑步的时候,不能一直放空或想其它事情,而是要一直思考所应用的技巧。这样才能让身体听你的,达到你想要的目标。”

      以上关于张钧甯跑步减肥的相关资讯来自网友投稿豆扣网,有什么问题欢迎联系豆扣小编。

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