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    睡前丰胸操怎么做 几招助你胸围涨不停

    来源:时尚女人 发表于2016-02-02 13:41
    还在为你的胸部小而烦恼吗?这几招丰胸操,只要每天晚上睡觉前练习一遍,可以帮助你有效锻炼胸部的肌肉组织,一定可以让你的胸部变得更加挺拔迷人。

    睡前丰胸操怎么做 几招助你胸围涨不停

      第一招:手肘提胸

      1、将右手肘弯曲,放于耳后,左手屈曲置于肩膊上。先吸气,尽量将右手肘提到最高位置,维持动作10秒。

      2、左手也做同样的动作,将左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲置于肩膊上。同样吸气提升,每边重复动作10次即可。

      注意:这组动作能够有效帮助提升胸部,让胸部线条更加坚挺完美。进行的时候要把手拉后时,尽量不要碰到肩膊位置,这样效果会更好的。

      第二招:外侧画圈

      1、将手弯曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡的位置,手掌心向外。

      2、用手肘向后画圈,重复10次即可。

      注意:做这的动作的时候,画圆圈的动作幅度越大越好,因为这样运动的范围就多了,能够有效帮助健胸,还有瘦手臂的作用。

      第三招:左右合十

      1、身体挺直站立,双手掌心合十,手肘提到胸口位置,保持吸气。

      2、再慢慢呼气,上半身维持不动,掌心用力向内挤压,双手尽可能向左移,先停留10秒后返回原位。

      3、再吸气、呼气,双手尽量可能向右移懂,同样停留10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

      注意:这组动作可以让胸部更加坚挺,也能减去手臂的赘肉。记得手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘也要保持与胸口平衡。

      第四招:伸展健胸

      1、挺直身体,双手握拳,手肘抬高到胸口位置,保持与胸部成90度,吸气。

      2、再慢慢呼气,双手向前推,尽可能用到胸部的力量,重复动作10次即可。

      注意:这组动作可以让胸部更加结实,记得手要伸直,不能弯曲。

      第五招式:屈手挺胸

      1、举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

      2、呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位。

      3、吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

      注意:做这组动作时,腰部要挺直,胸部要挺起,双脚张开保持与肩同宽。每次伸展运动后稍微停顿一下,这样效果会更好的。

      以上关于睡前丰胸操的相关信息来自网友投稿明星资讯频道,有什么问题欢迎联系豆扣小编。

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