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入门瑜伽动作4式,让你有效调整身心平衡

今天Linda就来分享4招瑜伽入门动作,让你能有效的调整身心平衡,释放身体心理上的压力。

第一式:眼镜蛇式

功效:增强背部肌肉,让脊椎恢复活力;伸展脖子和肩膀的肌肉,胸增加肺部弹性,调理腹部肌肉和器官,并且能让骨盆区域的血液也得到完全的的循环。


第二式:下犬式

功效:能够让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落;对更年期综合症有缓解作用;还可以对缓解月经不调有帮助等。


第三式:头触膝盖式

功效:发展集中注意力,耐心,决断力,收紧腹部及大腿,有益骨神经

第四式:战士第二式

功效:强壮两腿,消除小腿痉挛;强壮两臂,使人的平衡感增强,注意力更集中,更能使腰部更灵活有力。


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