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三式健身瑜伽,帮助消化促进血液循环!

一、勇士瑜伽

①站立,双脚分开有四个脚的宽度,使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧,并与肩膀在一条线上。

②弯曲左膝盖呈90度,保持自然呼吸5次,换到另一边重复做。

功效:刺激消化系统,促进血液循环。

二、坐立扭转瑜伽

①坐在一个折叠的毯子上,右腿伸直,左膝盖弯曲,双手抱在左膝盖上,眼睛目视前方。

②右手置于身体后方并着地。吸气,伸直背部。呼气,身体转向右边,左手肘置于左膝盖上,前臂伸直指向天花板,自然呼吸5次,换到另一边重复做。

功效:助于消化。

三、英雄坐姿瑜伽

坐立在后脚跟上,双手置于大腿上,伸直背部,保持这个姿势3-5分钟,做深呼吸。

功效:刺激消化系统,促进血液循环。



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