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学会这几个体式,让你拥有吹弹可破好肌肤
2018-12-21

常见肌肤问题有:

1:痤疮:俗称青春痘,主要是因为皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞。世界上约有80%的人患本病或曾经患过痤疮。

2:湿疹:易反复发作,是长期性皮肤问题,症状为皮肤干燥、发痒,脸、手、脚等部位出现大量红疹等。

3:皱纹:主要是由于衰老引起的。皮肤松弛让人看起来更老。现在不健康的生活方式使人们比过早地出现了皱纹。

瑜伽是如何帮助我们对抗肌肤问题的呢?

1:站立前屈式

功效:该体式有助于增强脸部,颈部,和头部的血液循环,放松面部肌肉,平衡荷尔蒙,从而有助于改善皮肤问题。

动作:做好站立山式的准备后,手臂带动上半身慢慢向前向下,到达极限时,双头十指要辅开放于地垫上,如果放不到地垫上,可以稍屈膝。每一次吸气时,让胸腔两侧打开向前推起,头颈拉长,肩上提,眼睛看向前方地面即可。呼气时,胸腔和腹部下沉,双手用力推地,,双膝慢慢伸直,让臀部指向天花板方向。

2:三角式

功效:这个体式可以提供更多新鲜血液涌向脸部;有助于清除毒素,杀死自由基,并清除堵塞物;让面部肌肉都得到缓解。使皮肤保持健康看起来容光焕发。

动作:山式站立,双脚分开,两臂侧平举与肩齐,手掌朝下。手臂与地面保持平行;右脚尖朝向右侧,左脚朝前;吸气,身体向右侧弯曲,右手握住右脚踝;左臂上举,指尖朝上。头部转向上侧,眼镜注视左手指尖,呼气时左手向上拉伸,保持几秒后放松,另一侧重复动作。

3:眼镜蛇式

功效:练习该体式可以让胸部得到完全扩张,改善呼吸,有助于吸入更多氧气,促进血液循环,从而去除毒素并杀死系统中的自由基。眼镜蛇式也调节荷尔蒙,减少早衰、痤疮、晒伤、银屑病、酒渣鼻等皮肤问题。

动作:俯卧在瑜伽垫上,双腿并拢,脚背绷直放在地面上,双手置于胸部两侧,两手掌心向下,手掌张开压向地面,下颌置于垫上;吸气,将上身慢慢抬起,双臂抻直,上身抬高到接近垂直地面的程度,头部抬高,脖颈拉长,眼睛向上看,肩部下沉,尾椎骨内收向下沉,保持几组呼吸放松。

皮肤问题确实令人苦恼,但是瑜伽可以清除毒素帮助改善皮肤问题,让我们的肌肤光滑水润,减少细纹,使身体从内到外都看起来健康,伽人们赶快试一试然后与我们分享下效果吧。




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