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瑜伽到底能不能减肥?
2018-12-21

瑜伽时一种拉伸运动,并且是静态拉伸。

瑜伽和有氧运动、无氧运动有什么区别?它们各自对减肥的贡献又是如何呢?

在有氧运动中,脂肪是减肥的“靶心”,这个过程必有氧化脂肪和糖类的发生,因此跑步、跳绳、骑车等有氧运动是推荐指数最高的减肥运动,它的特点是至少连续40分钟以上,心率达到一定值。

现在无氧运动对于减肥的效果越来被重视。

虽然无氧运动并不主导脂肪燃烧,但是却能够“增肌”,要知道肌肉即使不运动,也会比脂肪消耗更多能量。

那么,拉伸运动又是扮演什么角色呢?

拉伸运动的本质是通过对肌肉的拉伸,增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量,改善肌肉形态及身体线条。简单来说,就是帮助“塑形”,它能让你的肌肉有线条。

从运动本身的角度看,瑜伽的确不如有氧、无氧运动那样即时、有效,但是和其他运动相比,瑜伽的效果很可能超出你的预期,会是无形中的惊喜。

瑜伽是一种静态拉伸,它是用一种缓和、稳定、渐进的方式进入一个姿势当中,在身体的伸展极限停留一定时长,在这个过程中,你需要时刻保持警觉,关注正在伸展、收缩的肌肉,进而关注我们的内在,最终获得身体平衡、内在平衡。

瑜伽就是一件“走心”的事儿,由不得你三心二意。这也是为何习练瑜伽越精进的人,他们越关注如何让身体正确做功,如何由心至身,再由心至灵。

总结: 瑜伽减肥或许不能让你立刻瘦成“一道闪电”,但是,它能帮助你“永远精致优雅地瘦着”。你现在对瑜伽是付出的,瑜伽将以远大于期望的惊喜反馈于你,在不远的未来。


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