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有效预防乳腺疾病的瑜伽运动
2018-12-21

牛面式

这个姿势可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩关节活动更加自如,背阔肌得到完全的伸展。

三角伸展式

功效;减轻背疼;缓和生理期的不适;增进全面的力量和灵活性;刺激神经系统,缓解沮丧的情绪;改善体态,苗条腰部线条;调和生殖系统。

这个体式增强腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,纠正腿部畸形,使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤,增强脚踝,强健胸部。

弓式

弓式可以促进腹部的按摩,有助于改善消化系統;弓式可以有效锻炼到腿部、背部和手臂,改善肌肉线条,扩展胸部,同时有提臀美臀的效果;弓式可以改善内分泌功能,对胰腺有益处;弓式对于女性朋友来说还可改善月经失调,经痛等症状,对生殖功能有益处。

做到自己的极限就好,还是建议在老师的指导下去练习。其实很有很多动作,例如鱼式,青蛙式,侧三角拉伸等等都可以预防乳腺疾病。


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